Татьяна Назаренко, Марина Нестерук:
Очень приятно! Спасибо за вопрос, спасибо за осознание, видим знакомые слова из нашего семинара :)
Татьяна Назаренко: Елена, виды голода могут быть разными. Есть реальный голод, когда человек голоден, и нужно восполнить свои запасы энергии. Есть аппетит, так называемый, внутренний психологический голод, и за ним стоят разные потребности. Как Вы кушаете? Если Вы кушаете и хотите быстро получить удовольствие, моментальное удовлетворение, "быстро съел и хорошо", - в этом случае это больше потребность в привязанности. Обратите внимание на отношения с вашими близкими, с вашим партнером: как Вы получаете тепло, заботу, признание именно от близкого круга. Проанализируйте, если есть необходимость структурировать время, деятельность, более четко понимать свой распорядок, более ясно понимать, что в вашей жизни происходит. Возможно, за этим стоит структурная потребность в социальном признании, в принятии, в принадлежности к чему-то. Насколько Вы реализованы социально на сегодняшний день. Как у Вас сейчас на работе или в вашем творчестве. Может быть, даже в семье, но с общественно-социальной точки зрения. Еще есть "смысловой голод", тогда у меня вопрос: у Вас есть какой-то план на ближайшие лет 5? Вроде бы простой вопрос, но план не как цель, а как процесс. Потому что это могут быть какие-то непройденные возрастные кризисы, какой-то жизненный тупик, непонятная ситуация о том, что будет завтра, что будет с работой - ситуации, которые создают напряжение, "зону пустоты", которую необходимо осмыслить, как-то поразмышлять о своем будущем, построить его, возможно, вместе с близкими или со специалистом.
Вопрос о потребностях и формах голода очень важен. Мы действительно очень часто едим и получаем вкус, заменяя едой вкус жизни, психологический голод, голод душевный. Это доступнее, яснее и здесь, как Вы правильно заметили, "ем разное – удовлетворения нет", потому что на самом деле за этим стоит другая потребность. Вы можете кушать много, и на каком-то этапе это не самый плохой вариант – во всяком случае, Вы получите хоть какое-то психологическое удовлетворение. Но если Вы хотите разобраться с весом и остаться здоровой, хорошо бы понять, чего в своей жизни Вы не замечаете и где Вы игнорируете свою потребность.
Если говорить о психологических приемах, возможно (во всяком случае, при таком психотипе, при такой картине личности), Вы не умеете расслабляться. Обратите внимание на свой график расслабления-напряжения. Попробуйте любые расслабляющие техники, начиная от аутотренинга, заканчивая любыми способами тренировки, где Вы можете подышать, вернуться к себе, вернуться в тело, замечать тело, побыть наедине со своими чувствами, переживаниями, мыслями. Сейчас очень много способов предлагают тренера, и фитнес сейчас есть достаточно релаксирующий. Учитесь расслабляться и осознавать, что происходит.
Марина Нестерук: На сегодняшний день в любом фитнес-клубе предлагается целый список занятий с категорией "mind body" – разумное тело. Это те программы, которые позволяют человеку расслабиться, получить удовольствие от движения, от контакта со своим телом, улучшить ощущение своего тела. Сюда относятся йога в различных ее версиях и вариантах, пилатес, танец живота. Сюда же можно отнести восточные практики (Цигун, Тай-Чи), которые позволяют человеку ощущать свое тело, ощущать свою энергию, концентрироваться, расслабляться и медитировать. Если Вам подходят медитативные практики, пожалуйста, можно использовать их. Для людей с более европеизированным стилем мышления больше подходит аутотренинг. Мы тоже в "Школе" обучаем этим методикам. Кроме фитнес-занятий хороши любые процедуры на расслабление, какие Вам нравятся. Это может быть сауна, спа- процедуры, плавание в бассейне. То есть все, что позволяет включить ваш жизненный график, для расслабления, для удовольствия, время для себя.
Коментарі (9)
Неужели нет какого-нибудь более простого способа похудеть!!! Ограничения, физические нагрузки, еще и о жизни размышлять и анализировать!!!! А 25 кадр?
Прокоментувати Мені подобається (0 користувачу)Введите Ваш комментарий Ха, 25 кадр!! А откуда Вы знаете, как этот кадр сработает именно у Вас? Это может быть непредсказуемо, как бомба замедленного действия.
Прокоментувати Мені подобається (1 користувачу)Спасибо огромное за новый интересный взгляд на взаимосвязь физических и психических процессов. Я ранее не особо задумывалась о том, что еда может быть «заменителем» в удовлетворении иных потребностей. Это – повод быть более внимательной к себе и своим желаниям. Так же мне очень понравилось то, что вы разрушаете миф об «идеальности» человеческого тела и того, что женщина должна соответствовать параметрам. Так же порадовало, что даже геном не есть приговором – обнадеживает. Я почерпнула много интересного и полагаю, что присоединюсь в будущем к вашим программам. Спасибо еще раз.
Прокоментувати Мені подобається (0 користувачу)Как же мужчинам худеть, если они не умеют или гараздо слабее эмоционально выражены, чаще нейтральны или вообще незаинтересованны. Как мужчинам быть, если у них практичемски отстутствует мастерство перевоплащения, притворства, лицидейства и т.д? Когда мой муж говорит «Ты у меня самая-самая, ты лучше всех!» - я полнею, а когда тыкает в недостатки -катострафически худею? А у вас мужчин это не работает. Подскажите, какую координату мне надо выбрать? Мой муж полный мужчина, а любить порой непросто...Константин хотелось бы услышать Ваше мнение как мужчины?
Прокоментувати Мені подобається (0 користувачу)Тина здравствуйте, не могу говорить за всех мужчин и обо всех мужчинах, скажу сугубо свое мнение из того , что вижу, понимаю, мужчины просто не проявляют внешне своих эмоций и еще как комплексуют по поводу "зеркальной болезни -:) и когда на реплику : - мужчина втяните живот, а что делать когда ты его уже втянул? У мужчин достаточно своих проблемных зон и все это отягощается болезненным самолюбием и установкой " я прав -потому, что ,- я всегда прав" и любое посягательство на эту территорию, как правило вызывает агрессивную реакцию. Страх - это то, что толкает мужчину к действию, кто то из друзей, знакомых жил , курил, рюмашку пропускал, налево шастал и вдруг бац -инфаркт , поминки и красивый в гробу лежит, потом в курилке между собой говорят очень откровенные вещи, ведь тяжелей всего признаться в своем бессилии...Попасть на лекцию, мастер класс, тренинг попросить у него совета , реального совета , что он думает об этом материале методе, попытаться вместе разобраться, (
Прокоментувати Мені подобається (0 користувачу)(...продолжение) попытаться вместе разобраться, взаимодействовать, создать общее пле интересов, понять почему возникает "жор", можно поменять любую привычку, можно получать удовольствие от диеты и от маленьких праздников нарушать ее, любая физическая нагрузка должна быть осмысленной, результат фиксирован и обозрим в ближайшем времени , тогда появляется не только надежда , но и вера на успех,ведь каждый человек действительно уникален, а эта методика, как я понимаю и предлагает реальный ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ подход, кстати еще раз перечитал интервью задал в поисковике "центр психологического образования..." постараюсь быть на ближайшем тренинге , приходите вместе,чем смогу помогу, вопросов все равно больше ,чем ответов... слава богу есть теперь кому их задать. Спасибо ,что обратились. До связи с уважением Константин.
Прокоментувати Мені подобається (0 користувачу)Отличаются ли взгляды женщины и мужчины в вопросе излишнего веса! Хотелось бы услышать мнение компететного мужчины- можно психолога, а можно и просто мужчину с опытом. Отличаются ли взгляды женщины и мужчины в вопросе излишнего веса! Хотелось бы услышать мнение компететного мужчины- можно психолога, а можно и просто мужчину с опытом. Каким образом, похудение мужчины отличается от женского похудения? Предлагаю сравнительную дисскусию- мужское и женское похудение. Как связаны аспекты похудения или полнения у мужчин с проявлением эмоций? Ведь мужчина сдерженнее в эмоциях, не считая истерических представителей сильного пола.
Прокоментувати Мені подобається (0 користувачу)Как же мужчинам худеть, если они не умеют или гараздо слабее эмоционально выражены, чаще нейтральны или вообще незаинтересованны. Как мужчинам быть, если у них практичемски отстутствует мастерство перевоплащения, притворства, лицидейства и т.д? Когда мой муж говорит «Ты у меня самая-самая, ты лучше всех!» - я полнею, а когда тыкает в недостатки -катострафически худею? А у вас мужчин это не работает. Подскажите, какую координату мне надо выбрать? Мой муж полный мужчина, а любить порой непросто...Константин хотелось бы услышать Ваше мнение как мужчины?
Прокоментувати Мені подобається (0 користувачу)Во первых - спасибо, не ожидал услышать настолько емкие и профессиональные ответы, очень интересное сотрудничество двух специалистов- это как определение координат точки по осям X;Y
Прокоментувати Мені подобається (0 користувачу)можешь получить поддержку и понимание с двух сторон и уверено делать следующий шаг, большая благодарность редакции и всем тем кто ведет этот проект, прсто устаешь от однобоких взглядов, от хаоса в информации, когда вырисовывается целостная картина ожидания оправдываются, еще раз спасибо!